czas 100

[...] ani nie można mieć 41 i nie mieć. Zakwasy są prędzej symptomem, to znaczy mogą towarzyszyć dobremu treningowi (siłowo-wytrzymałościowemu), ale nie muszą. Przez większość czasu mam zakwasy, ale na tym planie to jest masakra, dosłownie cały czas boli przynajmniej 2/3 ciała. Progres też wydaje się być b. dobry. Dieta Zapowiada się na coś [...]

Czwartek- piątek po 2200-2300 kcal W święta będę miał przeprowadzkę, także trening mocno ucierpi- z góry uprzedzam. Sobota, nogi,ok 3700 kcal, początek tygodnia numer osiem Nienawidzę siłowni jako miejsca i swołoczy, która tam ma swój spęd.Zwłaszcza świnio-bocianów o IQ patyczka. Rwanie beznadziejnie, nadal mnie za bardzo bolało miejsce [...]

[...] x 12, 25 kg x 12, 15 kg x 12 9. Wysoki step 2 serie po 10 powtórzeń na nogę 10 kg jedna hantla 10. Zbieranie grzybków 2 serie po 10 powtórzeń na nogę 10 kg jedna hantla + biceps z tricepsem 6 serii i 8 dni odpoczynku. Po treningu oczywiście pompa, także musiałem nakręcić filmik %-) Przez jakiś czas będzie z tym spokój. http://youtu.be/7VxmE4eLsQY

[...] dodałem coś na brzuch i ramiona %-) Zupełnie też wbiłem chuya w wl, bo serio nie mam siły na jakiś lepszy wynik, także zostanę na mniejszych ciężarach 120-140 kg przez jakiś czas. Piątek, dt 1. Szybki marsz 2. Trening siłowy (techniczny= taki jak na zawodach, czyli po prostu rwanie/podrzut) 1. Wybicia rwaniowe 60/3 x 2, 70/3 x 2 2. Rwanie [...]

[...] to stwierdziły na 100% to oznacza dosłownie zero nabiału nawet w małych ilościach (jako dodatek do czegoś), czy po prostu drastyczne ograniczenie (na zasadzie unikać, ale czasem można np. wypić kakao). Dzisiaj jak się można domyślać dzień zupełnie beztreningowy. Do mojej miski dodam: SUPLE: Omega 3 (zastanawiam się, czy skoro nie jem nabiału [...]

[...] żebym nie zasnęła (z nią się łączy ksylitol i jak nie mogę zwykłego mleka to mleko ryżowe, żeby jako tako smakowała). Oczywiście średnio coś takiego wypada raz na miesiąc, a czasem nawet rzadziej. Miałam zwyczaj picia kawy z ksylitolem w każdą niedzielę, ale teraz nawet w niektóre niedziele pracuję, więc jakoś tak przestałam. [...]

[...] czy mojej mamie, która nawiasem mówiąc też ma Hashi nie pomógłby na bezsenność, bo czytałam w komentarzu na ebayu, że komuś pomógł. Przed wszystkim liczę na to, że za jakiś czas już nie będę potrzebować takich mocnych przeciwbólowych przy miesiączce. Obli możesz zerknąć, czy ten jest dobry (bo na ebayu byl inny): [...]

[...] nie ma. Niby krostki znikły w trakcie pierwszego odwyku od nabiału, ale to było w wakacje i mogło być spowodowane słońcem...w trakcie drugiego odwyku już w jesieni były cały czas do końca. Czytałam w necie, że to może być zapalenie mieszków włosowych i możliwe, bo podobnie to wygląda. Wolałabym jednak wiedzieć, jakie objawy ma nietolerancja? Ja [...]

[...] nie_mowie_nie co do orzechów, która też ma Hashimoto jeszcze mnie upewniły, co do nietolerancji. Orzechy oczywiście out. PYTANIE Czy wymoczone też będą powodować problemy, czy wymoczone będę mogła za jakiś czas? TRENING NA NOGI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aea89b72069c49e593f96826faba2dd6.png Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-02-20 18:58:04

mój kumpel ze studiów jest mistrzem świata juniorów w Taekwondo. Ma swoją szkołe walki do którek co jakiś czas przychodza Huligani. Niezabawiają tam jednak za długo bo nudzi im się robić za worki treningowe Chłopy po 100 kg, zkoksowani a dostaja lanie od średnozaawansowanych zawodników.

2009.06.16: po południu 1. CZTERDZIESTY TRENING BIEGOWY # 5 etapów OGÓLNA STATYSTYKA: Łączny czas biegu: ~ 30 minut, dodatkowo 5 interwałów 30/10, 2 interwały eliminator (x15) oraz 91 podciągnięć. I etap: rozruch 7 minut II etap: "maksowanie" na 1000 m Zryło jak zwykle. Jednak o wiele szybciej się regeneruję po biegu, w końcówce nawet [...]

[...] zapytaniem gdzie będą na zawodach i jeśli planujesz start tam gdzie oni też będą to problem masz z głowy możesz zapytać tu - http://www.trishop.pl/ 30.01.2011r. bieg-10,5km. czas-1:14:50sek. 31.01.2011r. dzień luzu od treningu. 01.02.2011r. bieg-13,5km. czas-1:13:01sek. spining-2godz. tętno-128/149max. 02.02.2011r. pływanie-1500m. 200m.kr. [...]

[...] ~ Na poczatku CW = 33kg, co tydzień rośnie o 2kg bądź 2,5kg. Mamy więc CW różne dla danego tygodnia. ~ Każde powtórzenie wykonuje tak, w 3-ech przestankach w których spędzam czas od 0,5 do 1 sekundy. ~ Seria rozgrzewkowa: 10 powtórzeń z CW*70%= Wynik * % z danego ćwiczenia. ~ Włączam stoper i czekam aż pokaże 4 minuty, i przechodze do 1 Serii. ~ [...]

Na bieg niepodleglosci pisze sie na 100%, jak mnie uprzedzisz na jaki czas chcesz biec to sprobuje sie przygotowac, moze uda sie pociagnac razem - nie nastawiam sie na krotkie ale przyda mi sie nieco treningow szybkosciowych ;) Bede 4 dni przed wlasnym slubem, wiec w zyciowej formie :) No i bedzie okazja na kawalerskie piwko po biegu :) Na inne - [...]

[...] jestem zadowolony z tego ze ukonczylem w ogole zawody i wstalem z wioslarki na koncu, a nie padlem na ryja. Nigdy w zyciu nie zrobilem wczesniej pod rzad 100 burpees - podczas TABATY kiedys zadarzalo mi sie robic 64 - 72 powt. i w poniedzialek na treningu wykonalem 50 powt., ale 100x nigdy - to tylko na YT ogladalem wczesniej sobie :-D Samym [...]

[...] wyciszenie, ćwiczenia oddechowe połączone z nurkowaniem 15 minut – kraul 70% z oddechem na 3 Wieczorem w domu rozciąganie. ŚRODA W domu: 25 minut stepper (czasami zamiennie ćwiczę z programem Cindy Crawford) rozciąganie 10 minut skakanka rozciąganie CZWARTEK Basen (50 minut) 200 m - kraul na rozpływanie 50 m – NN do [...]

[...] wyspanie oraz lepszy humor następnego dnia to było czuć już w sumie po 1 porcji 6 tab na Noc. GLUCOSAMINE Sport Complex - Przy tym produkcie pozostanę chyba przez dłuższy czas kiedy będę robił redukcję ponieważ bóle w stawach zanikają co jest dla mnie bardzo dużym plusem ( pewnie i nie tylko dla mnie). Strong-C 1000 - Ekonomiczna Witamina C z [...]

Jakiś czas temu skończyłem 6 tygodniowy cykl na T-100,żałuje tylko że nie zrobiłem sobie badań na poziom hormonów przed i po,nie jest to taka droga sprawa jak myślą niektórzy,jeżeli się nie mylę to jakieś 59 zł za jedno kompletne badanie. Wracając jednak do tematu, to odczucia całkiem pozytywne,........,brałem 1 kaps rano przed śniadaniem,jeden [...]

SCDriver banany to przedewszystkim mnustwo węglowodanów, ale pierwsze słysze takie stwierdzenie, że nie wskazane jest jedzenie ich przy robieniu masy Lolman ja tam jestem zwoleninikiem gainerów są za******ym uzupełnieniem dietki, jeśli chodzi o białko to proteiny są bardzo dobre, ale drogie (choć warto). Mas gain jak dla mnie jest [...]

[...] dla osób powyżej 21 roku zycia, a gdzieś czytałem (nie wiem gdzie, może litereatura nie była fachowa) że to podwyższa poziom testosteronu, jeszcze sobie jak będę miał czas poczytam o tym i podebatujemy Co do odżywki dla Stronga to czytałem dłuuugąąą debatę na temat domieszek różnych rodzajów białka i o pszenicznym było duzo pozytywnych [...]